na redukcje

W sumie troche racja bo konkretnych pytan nie bylo, a wiec :) 1) Jak oceniacie do tej pory moja redukcje? Juz ponad 2 tyg, myslalem, ze bede juz troche dalej, ale chyba zle nie jest ;p 2) Ile jeszcze moze potrwac redukcja zeby zjechac do plaskiego brzucha? Ile powinna mniej wiecej wynosic talia (teraz jest 87, przed redukcja 90)? Czy moze do [...]

Dzięki. Mały OT, skint, jak zlazłem z masy i zacząleś się bawić w te redukcje, to obserwowałem foty i jak na moje gusta to z masą było Ci bardziej 'do twarzy' %-) Ale teraz widzę w profilowym, że jednak zaczyna się dobrze dziać :-)) Pozdro

To skoro macie takie przemyślenia to się podzielę swoimi. Jak ma się lajtową pracę to można cisnąć VLCD. Jednak jak ktoś musi dużo myśleć, jeździć autem i być fresh to dieta odpada. Percepcja bardzo słaba, zawiasy umysłowe i do tego ogólne wkurzenie na wszystkich. Dieta jest bardzo skuteczna, jednak też metabolizm dość mocno siada i trzeba [...]

@ adzik: dlaczego? większość ludzi zaczyna od tego redukcję z tego co widziałem tu na forum. FBW wydaje się byc treningiem dla bardziej doswiadczonych. a co powiesz o reszcie? musze cos zrobic z tymi platkami...:) za pierwszym razem byly niedobre, za drugim tez byly niedobre, a teraz...nadal sa niedobre:) ostatnio zaczalem zastanawiac sie nad [...]

Chociaż wiesz, z drugiej strony, jak bym robił redukcję na boldku i cypio + sally, to powinna wyjść niezła. Zastanawiam się jeszcze nad tym mocno. Główny cel cyklu to zwiększenie siły i wytrzymałości pod MMA. Powiedz mi, czy aeroby, oraz HIIT po koksie, to jakieś zagrożenie dla serca? Gdzieś czytałem, że może nastąpić przerost mięśnia sercowego. [...]

[...] zawierający komplet aminokwasów egzogennych dobrany w idealnych dla ciebie proporcjach. Oznacza to same wymierne korzyści takie jak poprawa siły fizycznej, wzrost masy, redukcje tkanki tłuszczowej, zwiększenie ogólnej wydolności oraz przyspieszenie regeneracji. Podsumowując, nieważne czy jesteś mistrzem trójboju, kolarzem, biegaczem, [...]

I jezcze cos co sie moze ( mam nadzieje,ze nie) przydac Schorzenia narządu ruchu Wszystkie elementy narządu ruchu narażone są na wpływ szkodliwych czynników, które mogą doprowadzić do zaburzenia ich funkcji lub trwałego uszkodzenia. Rozwijają się wtedy różne schorzenia narządu ruchu, wymagające odpowiedniego leczenia farmakologicznego czy [...]

Mnie przybywa na niecałych 1700 kcal nie wiedzieć czemu haha. To redukcję na jogurcie 0% będę robić chyba….

Zauwaz ze lece bez towaru, czy nawet glupiego bcaa wiec mija sie to z celem. nie chce sie popalic i stracic to na co ciezko pracowalem. nie o to chodzi. redukcje robie powoli wiec nigdzie mi sie nie spieszy. Glownie cardio ma nakrecic metabolizm

Idzie do przodu, tak trzymaj. Jeszcze troche roboty przed Tobą, ale nie wiem jaki masz cel dokładnie. Na motywacje napisze, że też się biorę za redukcję od tego tygodnia.

U mnie wygląda to tak . Leucynkę kupiłem jakiś tydzień temu . Nie jest to pierwszy produkt oparty na leucynie jaki łykam. Przed treningiem leucyna+30 węgli+przedtreningówka Po treningu leucyna+70-90 węgli+potreningówka kreatynowa 30 później izolat kolejne 45-60 minut posiłek pełen . Wszystko jeżeli chodzi o żołądek jak najbardziej ok , zmulenie [...]

Walnę jeszcze posta bo temat schodzi na dół. Jadę na wesele w piątek, zdążę zrobić trening. Wracam w poniedziałek. Zastanawiam się czy mogę sobie wypić jeden raz czy raczej przerwę redukcję tym na długo? Co polecacie zabrać? Póki co przyszykowałem sobie chleb wasa, twaróg, tune w wodzie, białko ... Najważniejsze pytanie. Czy mogę sobie ten raz [...]

Ojan po pierwsze - zainteresowanie konkursem jest małe. Frekwencja rok temu też marna. Może warto się zastanowić skąd się wziął ten stan rzeczy? No właśnie, dlaczego tak jest? Panteon fajny był ten konkurs paleo i zdjęcia punkty za zdjęcia posiłków to ciekawy pomysł, motywujący do trzymania diety :-) Jedyny problem jest taki, że trzeba by [...]

Na redukcji wiadomo, że są smaki na słodkie itd. Jeśli szukacie owoców dających słodki smak, a jednocześnie wspomagające redukcję i mające mało kalorii, to polecam maliny, truskawki i borówki... oczywiście nie pół kilo naraz. :) Zmieniony przez - Mariusz"Diablo"Kwolek w dniu 2021-05-02 19:37:38 Zmieniony przez - masti w dniu 2021-05-02 20:21:14

a ja wczoraj pobiłem rekorda na klate po skończonym cyklu myśle że jeszcze z 5kg podskoczy i zaczynam redukcje Pzdr/

Zacznij może od tego żeby w ogóle jeść? Chłop prawie 2 metry i zaczyna redukcje od 2k kcal. I nie mówię tu o dobijaniu braków pepsi i pizzą. Napisałem Ci też, dlaczego ciągnie Cię już po 4 dniach do czekolady i syfu, nawet jeśli to ma być jedna kostka. Zresztą z dokładnie tego samego powodu trafiłeś tu drugi raz, nie da się odchudzić raz i wrócić [...]

1) Ja bym sie zkoncentrował an tym czy chce robić Mase czy redukcje Jeśli mase to bym sie brał za FBW a jeśli za redukcje to ACT 2) Bardzo ważna ejst Dieta ale musisz udać sie do innego działu=) mianowicie - odżywianie 3) na początek odpuść suplementy... http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html tu masz potrzebne informacje zebrane o [...]

więc zbędnę sa komentarze w stylu "dobry męsień robi sie na jedzeniu Masz złe myślenie, na omie to ja zrobie redukcje i zdobęde lepszy mięśnieć niż Ty na tych krótkich estrach. Cała magia leży w jedzeniu. Przeczytałeś że npp buduje czyściutką mase itp...i tego kórczowo sie trzymasz a jak widzisz na zdrowie Ci to nie idzie. Następny cykl: [...]

Powiedz mi, zaczyna dopiero redukcje na IF ? Gdyż chciałbym wiedziec jakie są efekty... Redukcje zacznij od 2400kcal. W tym 160 g białka = 640kcal 75g Tłuszczu = 675kcal 270g Węglowodanów :)

Dzięki ANIMAL, dzięki Wuchta nastepnym razem musze spróbować z talkiem, dzieki TEN ale teraz wziałem się za mała redukcje i siła napewno nie bedzie tak rosła jak teraz. Jem teraz ok. 2500kcal, zwiększe troche liczbe pow. w cwiczeniach i zmieniam troche cwiczenia, ale WL, MC i P bede robił jako pierwsze cwiczenia i na 6-8pow. reszta wiecej. [...]